В боевых системах есть такая методика, как спарринг с периодически меняющимися противниками. Одолел одного противника и сразу вступаешь в борьбу с новым. Причем очень сильное ощущение, когда после поединка с одним из противников вдруг чувствуеш, что очень сильно устал и выдохся (аж тошнит и вообще плохо), а перспектива борьбы со следующим свежим противником так вообще угнетает. Неприятное состояние короче - сразу осознаешь, что плохо подготовлен, нехватает выносливости и вообще физических кондиций. Но, конечно, все иначе. Ведь выносливость и физическая сила не могут быть единственными факторами, чтобы не уставать. Есть и такой фактор, как релаксация, способность быть расслабленным, не тратить энергии более, чем необходимо. Именно этот фактор и нужно задействовать когда предстоит трудная и напряженная деятельность. Если исходить из теории йогов, то релаксация достижима наилучшим образом, когда задействованы одновременно три метода: физический, мысленный и духовный. Физический метод состоит в навыке избавляться от ненужного мышечного напряжения. Мысленный метод заключается в избавлении от хаоса мыслей, излишних тревог и беспокойства. Духовный метод заключается в.....лучше приведу фразу известного йога Свами Вишну-девананда: "До тех пор, пока человек отождествляет себя с телом и разумом, он не избавится от беспокойства, страхов, гнева, которые в свою очередь будут вызывать напряжение". И получается, что духовный метод является основой, именно он приводит к мысленной релаксации, которая, в свою очередь, вызывает релаксацию физическую. Отношение к окружающему главное, а уже потом конкретные методики по расслаблению. Ведь даже в том примере тренировки с меняющимися противниками, отношение к окружающему может в корне менять ситуацию. Страх, гнев, желание побить конкретного противника, осознание, что потом придется все это испытывать с новым противником, но уже будучи самому уставшим и, как следствие, с волнением, что уже не хватит сил и т.д. - все это очень напрягает. Отношение же к такой тренировке, как к способу просто проверить свои навыки и умения и без боязни проиграть, значительно разгружает психику, позволяя действовать расслабленно и разнообразно. Далее приведу небольшой отрывок о релаксации из книги известного индийского йога Свами Шивананда:
"Человек приобрел много неестественных привычек и позабыл привычки, данные ему природой. Многие мышцы и нервы человека перегружены из-за неправильной осанки. Человек позабыл основные принципы релаксации. Теперь ему нужно перенимать азы релаксации у кошек, собак и грудных младенцев. Помните, что лень и праздность не имеют с релаксацией ничего общего. Не путайте лень с расслабленностью. Ленивый человек пассивен. Он не хочет работать. Он инертен и сонлив, а человек, который практикует релаксацию, напротив, энергичен, силен, вынослив и жизнелюбив. Он никогда не позволяет хоть частичке энергии пропасть впустую. Он работает много, быстро и эффективно. Когда вы ощущаете сонливость, это означает, что ваш организм нуждается в отдыхе. Дайте необходимый отдых одновременно и телу, и мозгу. Несколько минут релаксации замечательно освежат вас и восстановят силы. Вы снова будете в силах эффективно выполнять свою работу. Научитесь засыпать тогда, когда вам это нужно, в любое время. Расслабляться можно и тогда, когда вы бодрствуете и даже работаете. Не все части тела работают одновременно. Пока работают одни ткани, вы можете дать отдых другим. Качество релаксации зависит от склада ума, от настроя человека. Тот, кто склонен к излишнему беспокойству, не может правильно расслабиться. Если вы сможете расслабить полностью все мышцы, нервы и мозг, вы сразу же крепко заснете. Махатма Ганди прекрасно знал эту науку. Наполеон также имел большие познания в этой области. Они могли погрузиться в сон в любое время дня или ночи и могли проснуться в ту минуту, когда им это было нужно. Тот, у кого есть совершенное равовесие в сознании, может расслабляться и засыпать в любое время. Тот, кто может расслабиться, может выполнить большой объем работы. Смена деятельности или позы тоже является отдыхом или релаксацией (активный отдых)."
Но вот я еще только что подумал, что на наше умение быть всегда активными и неутомимыми оказывает огромное влияние и наше питание.
_________________
Если решил шагать вперед, то возвращаться назад плохая примета.
|