|
|
 |
 |
|
|
Овладение правильными стойками Голова На занятиях положение головы должно быть следующее: "шея выпрямлена, макушка тянется вверх". Нельзя опускать ее вниз или запрокидывать назад, наклонять влево или вправо. Подбородок должен быть опущен и втянут, голову тянуть вверх, сосредоточиваясь на макушке. Взгляд должен непрерывно следить за ладонями, выражение глаз - естественное. Корпус а) область груди: грудь расправить и развернуть, не выпячивать, но и не втягивать, держаться естественно; б) поясница: поясница выпрямлена. В движении она выступает в качестве оси, поэтому все движения начинаются в пояснице, а затем импульс передается на конечности; в) ягодицы: таз вобрать внутрь, назад не выпячивать, ягодицы подобрать, бедра собрать, живот наполнить энергией. Ноги Основой движения по кругу является правильно поставленный шаг. Перемещения должны быть ровными, устойчивыми, отчетливыми. В процессе вращения и перемещения колени должны быть чуть согнуты, бедра - в "сидячем" положении. Степень сосредоточенности силы зависит от положения ног, при правильной постановке - положение тела стабильное. При движении ноги выносятся вперед, при падениях пальцы ног хватают землю, ступня - в горизонтальном положении, Руки Плечи и локти опущены, руки чуть согнуты в локтях, образуя дугу. Двигаясь по кругу, плечи следует изо всех сил тянуть к центру окружности, постоянно сохраняя равновесие. Ладони как бы собирают воздух. Вернуться в раздел - Багуа чжан |
| [ Вверх ] | | | ||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
